随着部队训练强度和难度的不断加大，训练伤的发生风险也随之增加，为确保官兵的身体健康，提高训练质效，西藏军区某部采取有效措施预防训练伤。

一、科学施训是关键

科学施训是预防训练伤的重要前提。该部在安排训练计划时，充分考虑官兵的体能状况和训练水平，合理制定训练内容和强度。同时，注重训练方法和手段的创新，避免单一、枯燥的训练方式导致官兵产生疲劳和厌烦情绪。

二、做好训练前后的准备工作

训练前的准备活动和训练后的放松活动，这对于预防训练伤同样至关重要。准备活动应包括热身和激活两个部分，通过跑步、简单跳跃、徒手操、拉伸等活动，提升人体心肺功能，减少肌肉黏滞性，激活参与专项运动的主要肌群，训练后，则要进行静力拉伸等放松活动，以消除延迟性肌肉酸痛，缓解身体疲劳。

三、加强力量训练，提升体能素质

力量的训练能够增强肌肉力量，韧带的稳定性和肌腱的抗压强度，进而更好的支撑和保护骨骼、关节，预防训练损伤发生，该部定期组织力量训练，特别是加强核心力量的训练，以提高官兵的身体稳定性和协调能力。

预防训练伤需从多方面入手，包括科学施训，做好训练前后的准备工作、加强力量等，才能确保官兵的身体健康，提高训练质效和战斗力。（杨力全  葛旭  李洪木）